Unas piernas fuertes no sólo te hacen lucir con mayor seguridad ese vestido, también sostienen tu cuerpo y te permiten disfrutar una adecuada circulación. Si quieres mejorar tu condición física y tonificar tus piernas, los siguientes ejercicios son para ti. 

La OMS (Organización Mundial de la Salud) señala que la actividad física regular, como caminar, montar bicicleta, pedalear, practicar deporte o participar en actividades recreativas, es muy beneficiosa para la salud, tanto física como mental. 

Así que si recientemente te has sentido estresada o ansiosa en el trabajo, los siguientes ejercicios pueden ser de gran ayuda para liberar tensiones y despejar tu mente. Recuerda que puedes empezar con solo unos minutos al día, tu cuerpo lo agradecerá.  

Sin pretextos

La mayoría de las personas usamos de pretexto la falta de tiempo para dejar de lado la actividad física, pero no te preocupes lo mejor de estos ejercicios es que puedes practicarlas en casa y en cuestión de minutos.  

Estos ejercicios puedes ponerlos en práctica mientras pones tu serie o playlist favorita. Prepárate para presumir unas piernas perfectas sin importar si tienes 20 o 40 años. Tus amigas querrán conocer tu secreto. 

Sentadillas

Un clásico que sigue siendo uno de los favoritos. Las sentadillas no sólo tonifican tus piernas, también dan firmeza a tus glúteos y abdomen. Los expertos aseguran que son ideales cuando tienes problemas de espalda.  Ya que al realizarse de pie y sin peso extra no tensan la espalda. 

Salta la cuerda 

Saltar la cuerda no solo ayuda a tener unas piernas torneadas, también fortalece los músculos alrededor de los huesos, según los especialistas y ellos mismos señalan que si pones pequeñas cantidades de estrés en tus huesos, se vuelven más fuertes, si eres joven, o te ayuda a mantenerte su fuerza, si eres mayor.

Sal a caminar 

Mujer, si de plano eso de hacer ejercicio en casa no es lo tuyo, no te preocupes, una breve caminata mientras observamos el atardecer basta para empezar a tonificar las piernas.

Camina siempre que puedas. Visita la playa, ve al parque, olvídate de usar el auto algunos días.  

Realizar alguna de estas actividades o alternar las tres puede ayudarte a tener un estilo de vida más saludable y unas piernas envidiables, ¿Cuál de estos ejercicios pondrás en práctica?